Хмельницький професійний ліцей

Зразок спілкування з дитиною...

«Мамо! Допоможи, мені дуже страшно!»

Ось як можна допомогти подолати надмірну тривогу!

Ділюся алгоритмом Що? Де? Яке?

1. Що ти відчуваєш зараз? (Сильний страх, тривогу, мене трясе...)

2. Покажи місце, де воно знаходиться в тілі (сонячне сплетіння, живіт, горло ...)

3. Яке воно: колір, вага, як звучить, як пахне, яке на дотик. Чим яскравіше описуєте, тим краще!

4. Яким способом його можна звідти дістати? (висмоктати гігантським пилососом, витягнути руками, видихнути, проколоти і випустити назовні...Уява Вам на допомогу!).

5. Яким почуттям чи емоцією ти хочеш замінити свій страх? Спокій, розслаблення, щоб стало легше...

6. І потім знову уявляємо якого це нове почуття кольору, як пахне, яке на дотик...

І уявляємо як воно виникає в тілі, заповнює те місце, де був страх, перетікає в кожну клітинку тіла.

Дихання!

Не забуваємо дихати самі та разом з тим, кому Ви допомагаєте!

Вдих у живіт (начебто надуваємо кульку)

Видих через рот (просто розслабляємо живіт).

Таких циклів - мінімум 10-15.

Чи дихаємо як великий сильний слон!

"Спокійне місце"

Уявляємо улюблене місце, де ми були максимально розслаблені, де нам було добре.

Повністю відчуваємо звуки, кольори, відчуття шкіри...

"Подяка"

Дякуємо за те, що у нас є прямо зараз. Перераховуємо по пунктах. Наприклад,

1. Я лежу в ліжку під теплою ковдрою чи я зараз у сховищі в безпеці.

2. Поруч зі мною мої рідні, ми любимо один одного.

3. Наша армія відбиває ворога

4. У мене є мобільний зв'язок.

5. У мене є вода, їжа...

Автор:

Всі новини

Зразок спілкування з дитиною...

Розділи